第一种：腐竹
腐竹是我最推荐女性多吃的食物，因为腐竹是豆浆中的精华，它含有丰富的黄体酮、钙、多种氨基酸，经常吃腐竹，不仅能补气养颜，而且还能使骨骼特别健康，建议女性，每周吃1-2次腐竹，对身体最好。
【凉拌腐竹】
【食材准备】：腐竹150克、花生米50克、生抽5ml、胡萝卜丝5克、蒜末5克、香菜10克、香油2ml、辣椒油10ml、花椒粉2克、鸡精2克，食盐、食用油适量。
【制作方法】：
第一步：首先将腐竹清洗1遍，然后把腐竹放入到冷水中浸泡3小时，时间到后，把腐竹捞出，切成大小均匀的条状备用。
第二步：锅中放入适量的水，大火将水煮开后，然后把腐竹放入到锅中，大火焯水1分钟后即可捞出。
第三步：另起一锅，锅中放入适量的油，然后把花生米放入到锅中，中小火将花生米炸到噼里啪啦响就可以捞出。
第四步：将腐竹、辣椒油、鸡精、生抽、食盐、香菜、花生、胡萝卜丝、香油全部放入到盆中搅拌均匀，接着撒少许蒜末到腐竹上，最后淋上少许的热油即可食用。
第二种：猕猴桃
猕猴桃是女性要多吃的水果，因为猕猴桃不仅具有非常好的美白养颜的作用，而且猕猴桃还含有丰富的“植物黄体酮”，在我家，我会经常网购一箱猕猴桃给家人吃，如果吃不完，就会把熟透的猕猴桃做成酱，把这个酱抹在面包上，非常好吃。
【猕猴桃酱】
【食材准备】：猕猴桃5斤、冰糖100克。
【制作方法】：
第一步：将猕猴桃的外皮剥掉，然后用流水将猕猴桃清洗干净，接着将猕猴桃切成如下图所示的块状。
第二步：锅中放入适量的清水，然后把猕猴桃、冰糖全部放入到锅中，大火将水煮开后，然后改小火，持续不断地搅拌猕猴桃。
第三步：看到猕猴桃变得特别黏稠后即可关火，接着把猕猴桃放入到无水无油的玻璃瓶中保存即可。
第三种：黑豆
俗话说：“补药一堆，不如黑豆一把”，因为适当增加吃黑豆的频率，不仅能保持机体功能的完整，而且还能起到延缓机体衰老的作用。而且据《延年秘录》记载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力”。
【醋泡黑豆】
【食材准备】：黑豆500克、陈醋600ml。
【制作方法】：
第一步：首先用流水将黑豆冲洗2-3遍，然后将黑豆表面的水完全沥干即可备用。
第二步：将锅烧热后，然后把黑豆放入到锅中，接着用中火，持续地翻炒5-6分钟，直到闻到很浓郁的豆香味，就可以关火了。
第三步：装备一个大的盆子或簸箕，将炒熟的黑豆放入到盆中，直到黑豆完全冷却。
第四步：准备一个干净的玻璃瓶，然后将黑豆、陈醋全部放入到玻璃瓶中，接着将黑豆浸泡3天即可食用。每天晚饭后吃上10颗左右的黑豆，对身体特别好！
老得慢的女人，最爱吃“腐竹、猕猴桃、黑豆”这3种自带植物黄体酮的食物，隔天吃1次，皮肤水嫩气色好，60岁不显老。最后还想问下大家，您认为吃哪些食物还具有延缓衰老的作用，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！
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